배윤정 강사
과식으로 불편할 때, 바로 소화제를 찾으시나요? 몸 앞면을 펼쳐내는 이 동작을 자주 해보세요. 장부가 움직일 수 있는 여유 공간을 만들어 소화에 도움이 됩니다. 물론 음식을 적당이 섭취하는 것이 우선입니다. 요즘은 영양 과잉이 다양한 건강 문제로 이어지는 경우가 많으니까요.
실천방법
1. 무릎을 꿇고 앉습니다. 우선 여기에서 숨을 쉬세요.
2. 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚습니다. 손끝은 엉덩이쪽을 향하도록 하세요.
2. 숨을 내쉬면서, 손과 발등으로 바닥을 밉니다. 허벅지 앞면을 천장을 향해 열어 올립니다.
4. 가슴 앞쪽까지 활짝 열고, 가능하면 고개를 뒤로 젖힙니다. 지면에 닿은 신체 부위로 땅을 밀어냅니다. 호흡하며 잠시 자세를 유지했다가, 천천히 내려와 휴식을 취합니다.
운동의 효과
1. 장시간 구부정하게 앉은 자세의 교정 효과
2. 호흡 개선
3. 소화촉진에 도움
초보자를 위한 팁
1. 무릎 꿇고 앉기 어렵다면, 엉덩이 아래에 쿠션을 받쳐보세요.
2. 몸 앞면을 펼쳐내는 어떤 동작도 소화촉진에 도움이 됩니다.
궁금한 점이 있으면, 위 QR 코드 영상에 질문을 남겨주세요. 강사의 답변을 받아보실 수 있습니다. 따뜻한 봄기운 받으며, 몸과 더 가까워지는 한 주 되길 바랍니다.
