해남 요가일상 배윤정 강사
아침에 일어나자마자 무엇을 하시나요.
2월 5일 입춘을 맞으며 우리의 몸과 마음을 새롭게 가다듬어 봅시다. 아침에 하면 좋은 움직임, 아주 간단하고, 효과적인 ‘몸 털기’를 안내드립니다. 림프액은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 몸속의 노폐물을 모으고 걸러내는 것인데요. 관절 주변에 많이 모여 있기 때문에 자주, 다양하게 움직여야 노폐물을 잘 배출할 수 있습니다. 특히 아침에 이 동작을 하면 밤에 자는 동안 움직이지 않아 쌓인 노폐물을 효과적으로 내보낼 수 있습니다. 상쾌하고 기분 좋은 하루, 함께 시작하시죠.
실천 방법
양 발을 편안한 너비로 넓혀 섭니다. 무릎, 발꿈치, 손목을 느슨하게 구부립니다. 관절을 흔들면서 몸 전체에 잔잔한 진동을 줍니다. 가능하면 3분 알람을 맞춰놓고 충분히 털어보세요. 털어낸 후에 그대로 멈춰서 몸 전체에 퍼지는 파장을 느껴봅니다.
운동의 효과
혈액과 림프액의 순환을 촉진합니다. 근육을 이완하고 정신의 명료함을 높입니다. 스트레스와 긴장을 해소하고 기분을 개선합니다.
주의사항
코로 호흡합니다. 관절에서 통증이 느껴지지 않을 정도로 구부립니다. 몸과 마음을 가볍게 털어내며, 건강하게 새 봄을 맞는 한 주가 되길 바랍니다.
