윤동준 시민기자
사람은 음식을 소화한 에너지로 살아가고 불필요한 것은 대변으로 배출한다. 또 혈액 중에서 불필요한 것은 소변으로 배출한다.
실금은 요실금이나 변실금이 있고 무의식적으로 또는 불가피하게 소변이나 대변을 보게되는 상태를 말한다.
실금은 남녀를 불문하고 모든 연령에서 무언가의 원인때문에 발생하는 증상의 하나로 수치심 때문에 말하지 못하거나 힘들어하는 사람들이 많다.
실금의 대책은 변의나 요의를 유지하여 화장실로 이동하여 옷을 내려 배설자세를 취하는 과정을 확보, 훈련하는 것이 중요하다. 방광이나 직장의 기능 정상화, 이동에 어려움이 있을 경우 이동식 대소변기를 사용하는 것도 하나의 대책이다.
괄약근 강화운동(케겔운동)을 배워 매일 꾸준히 훈련하면 실금예방에 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것과 배뇨 및 배변일지를 작성하여 규칙적인 배변습관을 지니는 것도 중요하다.
흡연은 기침을 유발하여 실금을 불러오므로 금연이 필요하다.
<이 기사는 지역신문발전기금을 지원받았습니다>